Vimpelin kunnan työntekijöille suunnattu liikuntaprojekti, joka kestää 10.3.-7.10.2021.
Projektin tavoitteena on:
- Työntekijöiden hyvinvoinnin kasvattaminen
- Parempaa jaksamista niin työssä kuin vapaa-ajalla -> virkeänä myös työuran jälkeen
- Terveyttä edistävät elämäntavat tutuiksi
- Sairauspoissaolojen vähentäminen
Projektin toiminnot:
- Kehonkoostumusmittaus 10.3 ja 7.10.
- Liikuntaneuvonta -> maanantaisin tarjotaan kolmen eri tason viikkoliikuntasuositukset ja ohjaukset -> taukojumpat, kehonhuolto, ryhmäliikunta ja videomateriaalit.
- Tietoa terveellisistä ruokailutottumuksista -> kirjallista materiaalia+ videomateriaalia
- Tietoa unen merkityksestä-> kirjallista materiaalia+ videomateriaalia
- Liikuntasuoritusten ilmoittaminen -> palkitaan ahkerin liikkuja + paras tsemppaaja ja arvontapalkintoja osallistujien kesken.
Projektin päätteeksi kunta palkitsee sykemittarilla mm:
- ahkerimman liikkujan
- parhaimman tsemppaajan (eniten työkaverinsa liikkumaan saanut henkilö)
Lisäksi kaikkien toimintoihin ja liikuntasuoritusten kirjanneiden osallistujien kesken arvotaan 3kpl 100€ lahjakortteja paikallisiin yrityksiin.
Liikuntasuoritusten ilmoittaminen tästä
Viikon harjoitusohjelmat ja videot:
Liikkaviikko vko11.pdf ja viikon 11 jumppavideo
Liikkaviikko vko 12.pdf ja viikon 12 jumppavideo, viikon 12 venyttelyvideo
Liikkaviikko vko 13.pdf ja keppijumppavideo
Liikkaviikko vko 14.pdf ja jumppavideo
Liikkaviikko vko 15.pdf ja jumppavideo
Liikkaviikko pohja vko16.pdf ja keppijumppavideo 3.0
Liikkaviikko vko 18.pdf ja venyttelyvideo
Linkkipankki:
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/
https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/vinkkeja-liikkumiseen/
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-mielen-hyvinvointi/
https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/suositukset-istumisen-vahentamiseen/
Yleinen terveyttä edistävä liikkumisen suositus 18-64 vuotiaille
